\u0d91\u0d9a\u0da7 \u0db1\u0dc0\u0d9a\u0dd9\u0dba \u0db8 \u0db4\u0dc4 \u0d9a\u0dcf\u0dba\u0dba \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dd9, \u0db8\u0daf \u0d91\u0dc0\u0dd0 \u0db6\u0dd0\u0dd9\u0daf\u0dd9\u0db1\u0dd9 \u0db8\u0db1\u0dd9\u0dc3 \u0dc0\u0dcf\u0dbd\u0dad\u0dcf \u0dc3\u0dc4 \u0db4 \u0db1 \u0dbb\u0dcf\u0dba \u0d87\u0dad.\u0db8\u0db8 \u0dd9\u0d9a\u0dcf\u0db4\u0db8\u0dab \u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dba \u0d9a\u0dc5 \u0daf? \u0dc0\u0dbb\u0d9a\u0da7 \u0d8b\u0db4\u0dcf\u0d82\u0d9c \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0\u0daf? \u0dba\u0dd9\u0db8 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab\u0dba \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1
\n\u0da7 \u0d94 \u0d85\u0dc0\u0dc3 \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0d9a\u0dc0\u0daf\u0dd0 \u0db8\u0dba \u0dc4\u0dd0\u0daf? \u0dc0\u0dd0 \u0dd9\u0db6\u0dcf\u0dd9\u0dc4 \u0dc0\u0dcf\u0dbd\u0dad\u0dcf \u0dc3\u0dc4 \u0db4 \u0db1 \u0db8 \u0dd9
\n\u0d91\u0dc0\u0dd0 \u0db4 \u0db1 \u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0dc0\u0dd0\u0dbb \u0dc3\u0db8 \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db8\u0da7 \u0dc3\u0dc4 \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dc0 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0db8\u0dd0\u0dc0 \u0d85\u0db4\u0dd9 \u0dae\u0dcf\u0db1\u0dba\u0da7 \u0d86\u0db4 \u0dba\u0dcf\u0db8\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0dc1 \u0db1, \u0d85 \u0d9a \u0db4\u0dba \u0dd9\u0d9a\u0dd9\u0dbb \u0d85\u0dc0\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dba \u0dd9\u0dba\u0dcf \u0d9a\u0dc5 \u0dba. \u0dd9\u0db8\u0db8 \u0d9a \u0d85\u0db4\u0dd9 \u0dd9\u0db4\u0dbb \u0db4\u0dcf\u0dc3\u0dc0\u0dbd \u0d85\u0db4 \u0d89\u0dd9\u0d9c\u0db1 \u0d9c \u0d85\u0db4\u0dd9 \u0d9a \u0dad\u0dd9 \u0d85\u0db4 \u0d85\u0d9c\u0db8\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dc5 \u0d9a\u0dbb\u0dd0 \u0db4\u0dba \u0db4\u0db8 \u0dba\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0dd9\u0db8 \u0db4 \u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0d85\u0dd9\u0db1 \u0d85\u0dba\u0da7 \u0db6\u0dcf\u0db0\u0dcf \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0db8 \u0dc0\u0dd0 \u0d9a \u0dd9\u0dc0 \u0db8 \u0db4\u0db8 \u0dcf\u0dab\u0dc0\u0dba \u0dd9\u0d9a\u0dd9 \u0dd9\u0dc0\u0dad, \u0d94\u0db6 \u0d91\u0d9a\u0da7 \u0dba\u0db1 \u0da7 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0dd9\u0daf\u0db1 \u0dd9\u0db8\u0db8 \u0d9a\u0dbb\u0dd0 10\u0dba \u0d85\u0d9c\u0db8\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0db1, \u0d91\u0dba \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dc3\u0dc4 \u0d91 \u0db4\u0dd0\u0dd9\u0dab\u0db1 \u0d85\u0dd9\u0db1 \u0d85\u0dba\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0dd9\u0dc4\u0dcf\u0db3 \u0db4\u0dc3\u0dbb\u0dba \u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0db4\u0db8\u0dab \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dc0, \u0d85\u0db4\u0dc4\u0dad\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0dc0\u0dc5\u0dc0\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db8\u0da7\u0daf \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dcf \u0dd9.<\/p>\n
1. \u0d94\u0dd9 \u0dd9\u0dc3 \u0d9a\u0dbb\u0dd0\u0dc0\u0da7 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0dc3\u0dd0\u0db8\u0da7\u0db8 \u0dd9\u0dc3 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0da7 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1. \u0d94 \u0dc0\u0dd0\u0dbb \u0dd9\u0daf\u0dba \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dc4\u0dd0\u0dd9 \u0db1 \u0dd9\u0dc4 \u0d94 \u0d85\u0db1 \u0d87 \u0d94\u0da7 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dc0\u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dc4\u0dd0\u0dd9 \u0db1 \u0d94\u0da7 2. \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dc5 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db8<\/strong><\/p>\n \u0d94\u0db6 \u0dc0\u0dd0\u0dbb \u0daf\u0dc4\u0dba \u0daf\u0dd0\u0dd9 \u0db1\u0dd0\u0dad, \u0d8a\u0dc5\u0d9f \u0d9c\u0dbd\u0dba\u0dcf \u0d94\u0db6 \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dc5 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0da7 \u0dd9\u0dad\u0dad\u0db8\u0db1\u0dba \u0daf\u0dd0\u0dba \u0dc4\u0dd0\u0d9a. \u0d91\u0db6\u0dd0 \u0dc3\u0dd1\u0db8 \u0da7\u0db8 \u0d94\u0db6 \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0dd9\u0dbb \u0d9a\u0da9 \u0d9a\u0dbb\u0db1. \u0dd9\u0dc0\u0db1 \u0d9c\u0dbd\u0dd9\u0dba \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0da7 \u0d91 \u0dd9\u0dad\u0dad\u0db8\u0db1\u0dba \u0d94\u0db6 \u0dc0\u0dd9\u0dc4\u0dcf \u0d91\u0dba\u0daf \u0d9a\u0dbb\u0db1.\u0dd9\u0db8\u0dba \u0dd9\u0dc4\u0dcf\u0db3 \u0dc4\u0dd0\u0db8\u0da7 \u0daf\u0db1.<\/p>\n 3. \u0dc3\u0dd1\u0db8 \u0da7\u0db8 \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dbb \u0d89\u0dbd\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0d94\u0dd9 \u0dc3\u0db8 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dcf \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab\u0dba \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0db1 \u0dc3\u0dc4 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0d94 \u0d85\u0dc3\u0dbd \u0dba\u0db8 \u0d85\u0dc0\u0dc1 \u0db1, \u0d94\u0dd9\u0d9c \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dbb \u0d89\u0dbd\u0dcf \u0d91\u0dba \u0dbb\u0dd9\u0d9c\u0db1 \u0dba\u0db1. \u0d91\u0dd9 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0db8\u0dd0\u0db1 \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dbb\u0dba \u0dd9\u0dad\u0dcf\u0dbb\u0dc0 \u0d94 \u0db4\u0d9a\u0dbb \u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d9a\u0db8 \u0dba. \u0d91\u0dd9 \u0dd9\u0db8 \u0d9c\u0dbd\u0dba\u0dcf \u0d85\u0dc0\u0daf\u0dcf\u0db1\u0db8\u0da7 \u0dbd \u0dd9. \u0d94 \u0db6\u0dbb \u0d8b\u0dbd\u0dcf \u0dc0\u0db1 \u0da7 \u0d94\u0db6 \u0d94\u0da7 \u0db6\u0dcf\u0db0\u0dcf \u0dc0\u0db1 \u0d85 \u0d94 \u0db4\u0d9a\u0dbb \u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d94\u0da7 \u0db6\u0dcf\u0db0\u0dcf \u0dc0\u0db1 \u0d85\u0dad\u0dbb \u0d92 \u0dc3\u0db8\u0d9f\u0db8 \u0d94\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dbb \u0dba \u0dc4\u0dd0\u0dba.<\/p>\n 4. \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0d85 \u0d85\u0dba \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0dd9\u0db6\u0daf\u0dcf \u0d9c\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0d94\u0db6 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0da7 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dba\u0dbd \u0dad\u0dc0\u0db8 \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dad \u0dba\u0dd0 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dc4\u0dd0\u0dd9\u0d9f \u0d87\u0dad. \u0db1 \u0dc3\u0dd1\u0db8 \u0da7\u0db8 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0db8\u0da7 \u0dd9\u0dc3 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0daf \u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0dad \u0dad\u0dcf\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0db1. \u0dd9\u0db6\u0dcf\u0dd9\u0dc4 \u0d9c\u0dbd \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0db8\u0dd0 \u0da7 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0dc1 \u0db4 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0 \u0db1 \u0dc0\u0dd0 \u0dc3 \u0db1 \u0da7 \u0d94 \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0dd9\u0db6\u0daf\u0dcf\u0dd9\u0d9c\u0db1 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0db8 \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0dd9\u0dc4\u0dcf\u0db3\u0dba.<\/p>\n 5. \u0d94\u0dd9 \u0db8\u0dd0 \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0d94\u0db6 \u0d85\u0d9a \u0db6\u0dbb \u0d8b\u0dbd\u0db1 \u0da7 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0daf\u0dd0\u0dc0\u0dc0\u0db8 \u0db8\u0dd0 \u0dd9\u0dc4 \u0dc1\u0daf \u0d87\u0dd9\u0dc3 \u0d87\u0dad. \u0dd9\u0db8\u0dba \u0dc4\u0dd0 \u0dad\u0dbb \u0d85\u0dc0\u0db8 \u0db8\u0da7 \u0dd9\u0dc4 \u0dc0\u0dc5\u0dc0\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db8\u0da7 \u0d8b\u0dc3\u0dcf\u0dc4 \u0d9a\u0dbb\u0db1. \u0d94\u0db6 \u0db6\u0dbb \u0d8b\u0dbd\u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0dc3\u0dad\u0dba, \u0db1 \u0d94\u0db6 \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0dc1\u0daf\u0dba \u0d85 \u0d85\u0dba\u0da7 \u0db6\u0dcf\u0db0\u0dcf\u0dc0 \u0dc0 \u0d87 \u0db6\u0dc0\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dba \u0dd9\u0dba\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1. 7. \u0dd9\u0dc3 \u0da1\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0dbb\u0dd1\u0db4 \u0d9c\u0dd0\u0dd9\u0db8 \u0dc0\u0dc5\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0d94\u0dd9 \u0db8\u0dcf\u0d82\u0dc1 \u0dd9 \u0dd9\u0d9c\u0dcf\u0da9\u0db1\u0dd0\u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0d94\u0db6 \u0dd9\u0dc0\u0dd9\u0dc4\u0dc3 \u0db8\u0dc4 \u0dc0\u0dd0\u0da9 \u0db8 \u0d9c\u0dd0\u0db1 \u0d86\u0da9\u0db6\u0dbb \u0db8 \u0d87\u0dd9\u0dad\u0db8 \u0dc4. \u0d91\u0dd9\u0dc4 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0dd9\u0dc4\u0dcf\u0db3 \u0da1\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0dbb\u0dd1\u0db4 \u0d9c\u0dd0\u0db8\u0da7 \u0dd9\u0dc0\u0db1 \u0dd9\u0d9a\u0dd9\u0db1 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0db8\u0da7 \u0db1 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0dbd\u0d9f \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0dd9\u0db8 \u0d9a\u0dbb\u0daf\u0dbb\u0dba \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dc0\u0db1. \u0d89\u0db8 \u0da1\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0dbb\u0dd1\u0db4\u0dba \u0dd9\u0d9c\u0db1 \u0d94\u0db6\u0dd9 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8\u0dba \u0d9c\u0da7\u0db8 \u0d9a\u0dbb\u0dd9\u0d9c\u0db1 \u0dba\u0db1. \u0d94\u0db6 \u0dd9\u0dc4\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0dba \u0dd9\u0daf\u0db1\u0dcf \u0daf\u0dd0\u0db1\u0da7\u0db8 \u0daf.<\/p>\n 8. \u0d89\u0db8 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0db1 \u0d8b\u0db4\u0dd9\u0daf \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0dd9\u0db8 \u0dc0\u0dc5\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0dc0\u0dcf\u0dbd \u0dd9\u0dc4 \u0d85\u0d9a \u0da9\u0db1\u0dba\u0d9a\u0da7 \u0dbd\u0dc0 \u0d87 \u0db1\u0dc0 \u0dc3\u0dcf\u0db8\u0dcf\u0d9a \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0d8b\u0db4\u0dd9\u0daf \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dd9\u0daf\u0db1. \u0d94\u0db6 \u0d8b\u0dc3\u0dcf\u0dc4 \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0d8b\u0daf \u0db8\u0da7 \u0dba, \u0db1 \u0d86\u0d9c\u0d9a\u0dba \u0d94\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dcf\u0dbb\u0dad \u0d8b\u0db4\u0dd9\u0daf \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0db8\u0da7 \u0d94 \u0d85\u0d9a\u0db8\u0dd0 \u0dba \u0dc4\u0dd0\u0dba. \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8\u0dd9 \u0d85\u0dc0\u0daf\u0dcf\u0db1\u0db8 \u0dd9\u0dc4 \u0dc2\u0d9a \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dad\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0d87\u0db1 \u0dc3 \u0dd9\u0dc0\u0da7 \u0d8b\u0db4\u0dd9\u0daf \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dd9\u0daf\u0db1.\u0d91\u0dd9\u0db8, \u0dd9\u0dc3 \u0dc3\u0dcf\u0db8\u0dcf\u0d9a\u0dd9\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d9c\u0dab\u0db1 \u0db6\u0db3\u0dc0 \u0d94\u0db6\u0da7 \u0db8\u0dad\u0dba \u0dd9 \u0db1, \u0d94 \u0d94\u0dd9 \u0d8b\u0db4\u0dd9\u0daf \u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0d87\u0d9a \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dd9\u0daf\u0dd9 \u0db1 \u0d94\u0dd9 \u0d8b\u0db4\u0dd9\u0daf \u0d94\u0db6\u0da7\u0db8 \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0db1.<\/p>\n 9. \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0dae\u0dcf\u0db1\u0dc0\u0dbd \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf \u0dc1\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dd9 \u0da9\u0db6 \u0dd9\u0db8\u0dc0\u0dbd \u0d85\u0dc0\u0dbb \u0d9a\u0dbb \u0dad\u0db6\u0dcf\u0dd9\u0d9c\u0db1 \u0db1 -\u0d85 \u0db6\u0d82\u0dc0 \u0d94\u0db6 \u0daf\u0dd0\u0d9a \u0dd9\u0daf? \u0d92 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0d85\u0dc0\u0dae\u0dcf\u0dc0 \u0db1\u0dd0\u0dad! \u0dd9\u0da9 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8\u0dba \u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf -\u0d85 \u0db6\u0d82\u0dc0 \u0d85\u0db1 \u0d91\u0db4\u0dcf, \u0dc3\u0dc4 \u0dd9\u0da9 \u0dd9\u0d9a\u0dcf \u0dc4\u0dd0\u0dbb \u0dd9\u0dc0\u0db1 \u0dad\u0dd0\u0db1\u0d9a \u0db6\u0dbb \u0d89\u0dd9 \u0da0\u0dbd\u0db1\u0dba \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1. \u0dad\u0dc0\u0daf \u0dd9\u0d9a\u0dcf \u0dbb\u0dcf\u0d9a\u0dc0\u0dbd \u0dbd\u0dd9\u0db8 \u0dd9\u0db4 \u0dad\u0db6\u0db1 \u0d91\u0db4\u0dcf. \u0d8b\u0db4\u0dcf\u0d82\u0d9c \u0dc0\u0dd0\u0dbb \u0dae\u0dcf\u0db1\u0dc0\u0dbd \u0dad\u0db6\u0db1 \u0d91\u0db4\u0dcf. \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dd9\u0dba \u0db4 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db1\u0dd0\u0dc0\u0dad \u0dae\u0dcf\u0db1\u0dba\u0da7 \u0daf\u0db8\u0db1.<\/p>\n 10. \u0d85\u0db1\u0dc0\u0dc1 \u0d9a\u0dad\u0dcf\u0db6 \u0dd9\u0db8 \u0dc0\u0dc5\u0db1<\/strong><\/p>\n \u0dd9\u0db6\u0dcf\u0dd9\u0dc4 \u0dd9\u0daf\u0dd9\u0db1\u0da7 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf \u0dc1\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dc0 \u0dc0\u0db4\u0dc4 \u0dae\u0dcf\u0db1\u0dba \u0dc0\u0db1 \u0d85\u0dad\u0dbb \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0dc1\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0db4\u0db8 \u0dc0\u0daf \u0d94\u0dd9 \u0d9a\u0da7\u0d9a\u0dad\u0dcf \u0d85\u0dc0\u0db8 \u0db8\u0da7\u0db8\u0d9a \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db8\u0da7 \u0d8b\u0dc3\u0dcf\u0dc4 \u0d9a\u0dbb\u0db1. \u0d91\u0dd9\u0db8 \u0db8\u0dad\u0d9a \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0db1 \u0dd9\u0dc3 \u0dd9\u0dba\u0d9c\u0dad\u0dcf \u0dc3\u0dcf\u0db8\u0dcf\u0d9a\u0dd9\u0dba \u0dd9\u0dc4\u0dd9\u0dc6 \u0db4\u0dd0\u0dc5\u0db3 \u0db1, \u0d91 \u0d85\u0daf\u0dc4 \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0d94 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8\u0dd9 \u0d94\u0da7 \u0d9a\u0dbb\u0daf\u0dbb \u0db8\u0da7 \u0d85\u0d9a\u0db8\u0dd0 \u0db6\u0dc0. \u0d91\u0db6\u0dd0 \u0d94\u0dd9 \u0dd9\u0db4\u0ddf\u0d9c\u0d9a\u0dc0\u0dba\u0da7 \u0d9c\u0dbb\u0dd0 \u0d9a\u0dbb\u0db1.<\/p>\n \u0d9c\u0db8\u0db1\u0dba<\/strong><\/p>\n \u0d91\u0db6\u0dd0 \u0dd9\u0db8\u0db8 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0dba\u0dbd\u0db8 \u0d85\u0dc0\u0db0\u0dcf\u0dbb\u0dab\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u201c\u0d85 \u0d85\u0dba\u0da7 \u0d9c\u0dbb\u0dd0 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u201d \u0dba\u0db1 \u0d85\u0daf\u0dc4\u0dc3\u0db8. \u0d85\u0db4 \u0dba \u0dd9\u0daf\u0db1\u0dcf \u0d91\u0dba \u0d85\u0d9c\u0db8\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0db1, \u0d85\u0db4\u0da7 \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0dc1\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dc0 \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0d86\u0dbb\u0dad \u0dc4\u0dcf \u0dad \u0dae\u0dcf\u0db1\u0dba \u0db6\u0dc0\u0da7 \u0db4 \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0 \u0dc0\u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0db8\u0dad\u0d9a \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0db1, \u0dd9 \u0d91\u0d9a\u0da7 \u0db1\u0dc0\u0d9a\u0dd9\u0dba \u0db8 \u0db4\u0dc4 \u0d9a\u0dcf\u0dba\u0dba \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dd9, \u0db8\u0daf \u0d91\u0dc0\u0dd0 \u0db6\u0dd0\u0dd9\u0daf\u0dd9\u0db1\u0dd9 \u0db8\u0db1\u0dd9\u0dc3 \u0dc0\u0dcf\u0dbd\u0dad\u0dcf \u0dc3\u0dc4 \u0db4 \u0db1 \u0dbb\u0dcf\u0dba \u0d87\u0dad.\u0db8\u0db8 \u0dd9\u0d9a\u0dcf\u0db4\u0db8\u0dab \u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dba \u0d9a\u0dc5 \u0daf? \u0dc0\u0dbb\u0d9a\u0da7 \u0d8b\u0db4\u0dcf\u0d82\u0d9c \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0\u0daf? \u0dba\u0dd9\u0db8 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab\u0dba \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0da7 \u0d94 \u0d85\u0dc0\u0dc3 \u0d9a\u0dbb\u0dd9 \u0d9a\u0dc0\u0daf\u0dd0 \u0db8\u0dba \u0dc4\u0dd0\u0daf? \u0dc0\u0dd0 \u0dd9\u0db6\u0dcf\u0dd9\u0dc4 \u0dc0\u0dcf\u0dbd\u0dad\u0dcf \u0dc3\u0dc4 \u0db4 \u0db1 \u0db8 \u0dd9 \u0d91\u0dc0\u0dd0 \u0db4 \u0db1 \u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0dc0\u0dd0\u0dbb \u0dc3\u0db8 \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db8\u0da7 \u0dc3\u0dc4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15701,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"1","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"no-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"1","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"1","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":""},"jnews_primary_category":{"id":""},"jnews_food_recipe":[],"enable_food_recipe":"0","food_recipe_title":"","food_recipe_description":"","food_recipe_serve":"","food_recipe_time":"","food_recipe_prep":"","food_recipe_level":"","food_recipe_keywords":"","food_recipe_category":"","food_recipe_cuisine":"","food_recipe_yield":"","food_recipe_calories":"","enable_print_recipe":"0","ingredient":[{"item":""}],"instruction":"","jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[317,327,328,331],"tags":[460,457,459,458],"class_list":["post-15937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured-si","category-pro-tips-si-2","category-sports-si","category-workout-si","tag-gym-advice-si","tag-gym-etiquette-si","tag-gym-etiquette-signs-si","tag-gym-rules-si"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15937"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15937\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfit.lk\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1. \u0d94 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0dd9\u0dc0 \u0d85\u0da9 \u0dc0\u0dbd \u0d8b\u0d9c\u0dad \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0d94\u0dd9 \u0da1\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0dbb\u0dd1\u0db4 \u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0db8\u0d9f \u0dba\u0dc0\u0db1 \u0d85\u0daf\u0dc4 \u0db4\u0dc5 \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dc5 \u0dba. \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf \u0dc1\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dd9 \u0dd9\u0dc4 \u0d85\u0db4\u0dd9 \u0d91\u0dd9\u0db1\u0daf\u0dcf \u0dad\u0dd9 \u0db4\u0db8\u0dab \u0d85\u0d9c\u0db8\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dc5 \u0dc0\u0dd0\u0daf\u0d9c \u0d9a\u0dbb\u0dd0\u0dab \u0dd9\u0db8\u0dba<\/p>\n
\n6.\u0d94\u0db6 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0da7 \u0d91\u0dba \u0d85 \u0dd9\u0dbd\u0dc3 \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1
\n\u0d94\u0db6 \u0dd9\u0dba\u0d9c\u0dad\u0dcf \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0d85\u0dc0\u0dae\u0dcf\u0dc0 \u0d91\u0dba \u0db8\u0dad \u0db8 \u0db4\u0dc1 \u0dad \u0dd9\u0db1\u0dcf\u0dd9. \u0d91\u0dba \u0db6\u0d82\u0dc0 \u0dba \u0dc4\u0dd0 \u0db1 \u0d94\u0dd9
\n\u0dbb\u0d9a\u0dae\u0db1\u0dba \u0db7\u0dcf\u0dad\u0dcf \u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf\u0dc0 \u0d91\u0dba \u0db8\u0dad \u0dd9\u0db8 \u0dc0\u0dd0\u0dc5 \u0dba \u0dba. \u0dad\u0dc0 \u0d9c\u0dbd\u0dd9\u0dba\u0da7 \u0d91\u0db8 \u0db6\u0d82\u0dc0 \u0d85\u0dc0\u0dc1 \u0dba \u0dc4\u0dd0 \u0d85\u0dad\u0dbb, \u0d94\u0db6\u0da7 \u0d89\u0dc0 \u0dc0\u0db1 \u0dd9\u0dbd\u0dc3 \u0db4\u0dd0\u0dc0\u0db8\u0da7 \u0d94 \u0dbd\u0dd0\u0da2\u0dcf\u0dc0\u0da7 \u0db4 \u0dba \u0dc4\u0dd0\u0d9a. \u0d94\u0db6\u0da7 \u0dc3\u0dd0\u0db6\u0db8 \u0dc0\u0dcf \u0db8\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0dc1 \u0db1, \u0dd9\u0dbd\u0dcf\u0d9a \u0d9a\u0dcf\u0db8\u0dbb\u0dba \u0dd9\u0dc4 \u0dd9\u0d9a\u0dcf\u0d9c\u0dcf\u0dbb\u0dba \u0dc0\u0dd0 \u0db4\u0dd9\u0dc1\u0dc0\u0dbd \u0d86\u0dc3\u0db1 \u0d92 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0dd9\u0dba\u0dcf\u0daf\u0dcf \u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0dba.<\/p>\n
\n\u0dd9\u0dbd\u0d9a\u0dba \u0dd9\u0db8, \u0d85 \u0d91\u0d9a \u0d91\u0d9a\u0da7 \u0dd9\u0db6\u0daf\u0dcf \u0d9c, \u0d91\u0db6\u0dd0 \u0d85 \u0d9c\u0da7\u0db8 \u0dd9 \u0d86\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0dba\u0dcf \u0d9a\u0dbb \u0d85 \u0d85\u0dba\u0da7 \u0d85\u0d9a\u0db4\u0dcf \u0d9a\u0dbb!
\n\u0dbd\u0dd0\u0dd9 \u0d87 \u0dc0\u0dd0\u0daf\u0d9c \u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0db8 \u0db1\u0dba \u0db8\u0da7 \u0db8\u0d9c \u0dc4\u0dd0 \u0d87\u0db1, \u0d85\u0daf\u0dc4 \u0daf\u0dd0\u0dd9 \u0db8\u0da7 \u0daf\u0dc0\u0db1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"