No Result
View All Result
  • Login
Justfit.lk - Learn about Fitness Strategies and Nutrition Plans
  • Featured
  • Fitness
  • Food & Diet
  • Life Style
  • Muscle Building
  • Nutrition
  • Sports
  • Workout
  • Featured
  • Fitness
  • Food & Diet
  • Life Style
  • Muscle Building
  • Nutrition
  • Sports
  • Workout
No Result
View All Result
Justfit.lk - Learn about Fitness Strategies and Nutrition Plans
No Result
View All Result
Home Featured

යන ට මතක තබා ගත වැදග කරැ 10 ෙමන

අපෙ වායාම සමෙය ම සඳහා අප අගමනය කළ ෙනාය පය ෙමන.

Sharanyan Sharma by Sharanyan Sharma
පෙබරවාරි 4, 2021
in Featured, Pro Tips, Sports, Workout
Reading Time: 3 mins read
196 2
A A
0
Gym Etiquette
368
SHARES
2.8k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

This post is also available in: English Tamil

එකට නවකෙය ම පහ කායය ෙනාෙ, මද එවැ බැෙදෙනෙ මනෙස වාලතා සහ ප න රාය ඇත.මම ෙකාපමණ කාලය කළ ද? වරකට උපාංග එකකට වඩා භාතා කළ හැද? යෙම උපකරණය භාතා කරන
ට ඔ අවස කරෙ කවදැ මය හැද? වැ ෙබාෙහ වාලතා සහ ප න ම ෙ
එවැ ප න වලට වැර සම ලබා ගැමට සහ ගැටව ෙනාමැව අපෙ ථානයට ආප යාමට අවශ න, අ ක පය ෙකෙර අවධානය ෙයා කළ ය. ෙමම ක අපෙ ෙපර පාසවල අප ඉෙගන ග අපෙ ක තෙ අප අගමනය කළ කරැ පය පම යායාම ෙම ප ම සහ අෙන අයට බාධා ෙනාම වැ ක ෙව ම පම ාණවය ෙකෙ ෙවත, ඔබ එකට යන ට ඔබට ලබා ෙදන ෙමම කරැ 10ය අගමනය කරෙ න, එය ඔබට සහ එ පැෙණන අෙන අයට වඩා ෙහාඳ පසරය මාණය කරනවා පමණ ෙනාව, අපහතාවය වළවා ගැමටද උපකා ෙ.

1. ඔෙ ෙස කරැවට ෙනාකරන

සැමටම ෙස වායාම කරනට ෙනාකරන. ඔ වැර ෙදය ෙනාකරන බව ඔබට හැෙ න ෙහ ඔ අන ඇ ඔට ෙනාවන බව ඔබට හැෙ න ඔට
ෙනාකරන. ඔ සමාජ ෙව අඩ වල උගත කරන ඔෙ ඡායාරෑප වලට ෙනාමඟ යවන අදහ පළ ෙනාකළ ය. වායා ශාලාෙ ෙහ අපෙ එෙනදා තෙ පමණ අගමනය කළ වැදග කරැණ ෙමය

2. භාතා කළ උපකරණ ම

ඔබ වැර දහය දැෙ නැත, ඊළඟ ගලයා ඔබ භාතා කළ උපකරණ භාතා කරන ට ෙතතමනය දැය හැක. එබැ සෑම ටම ඔබ භාතා කරන උපකරණ ෙර කඩ කරන. ෙවන ගලෙය භාතා කරන උපකරණ භාතා කරන ට එ ෙතතමනය ඔබ වෙහා එයද කරන.ෙමය ෙහාඳ හැමට දන.

3. සෑම ටම අවසර ඉලන

ඔෙ සම වායාම කරනා උපකරණය භාතා කරෙ න සහ ඔබට ඔ අසල යම අවශ න, ඔෙග අවසර ඉලා එය රෙගන යන. එෙ ෙනාමැන අවසරය ෙතාරව ඔ පකර යාම කම ය. එෙ ෙම ගලයා අවදානමට ල ෙ. ඔ බර උලා වන ට ඔබ ඔට බාධා වන අ ඔ පකර යාම ඔට බාධා වන අතර ඒ සමඟම ඔට අනර ය හැය.

4. උපකරණ අ අය සමඟ ෙබදා ගන

ඔබ උපකරණ භාතා කරන ට ඔබට යල තවම ලබා ගත යැ ඔබට හැෙඟ ඇත. න සෑම ටම උපකරණ භාතා මට ෙස වායාම කරනද න බව ත තාබා ගන. ෙබාෙහ ගල ෙනාමැ ට ඔබට අවශ ප උපකරණ භාතා කළ හැ න වැ ස න ට ඔ සමඟ උපකරණ ෙබදාෙගන වායාම ම වඩා ෙහාඳය.

5. ඔෙ මැ පාලනය කරන

ඔබ අක බර උලන ට ඔබට ෙනාදැවවම මැ ෙහ ශද ඇෙස ඇත. ෙමය හැ තර අවම මට ෙහ වළවා ගැමට උසාහ කරන. ඔබ බර උලන බව සතය, න ඔබ කරන ශදය අ අයට බාධාව ව ඇ බවට අවධානය ෙයා කරන.
6.ඔබ උපකරණ භාතා ෙනාකරන ට එය අ ෙලස භාතා ෙනාකරන
ඔබ ෙයගතා උපකරණ භාතා ෙනාකරන අවථාව එය මත ම පශ ත ෙනාෙ. එය බංව ය හැ න ඔෙ
රකථනය භාතා ම සඳහාව එය මත ෙම වැළ ය ය. තව ගලෙයට එම බංව අවශ ය හැ අතර, ඔබට ඉව වන ෙලස පැවමට ඔ ලැජාවට ප ය හැක. ඔබට සැබම වා මට අවශ න, ෙලාක කාමරය ෙහ ෙකාගාරය වැ පෙශවල ආසන ඒ සඳහා ෙයාදා ගත හැය.

7. ෙස ඡායාරෑප ගැෙම වළන

ඔෙ මාංශ ෙ ෙගාඩනැම සඳහා ඔබ ෙවෙහස මහ වැඩ ම ගැන ආඩබර ම ඇෙතම හ. එෙහ ඔබට වඩා ෙහාඳ ඡායාරෑප ගැමට ෙවන ෙකෙන වායාම මට න උපකරණ ලඟ තබා ගැෙම කරදරය ෙනාවන. ඉම ඡායාරෑපය ෙගන ඔබෙ වායාමය ගටම කරෙගන යන. ඔබ ෙහා කරන බව ය ෙදනා දැනටම ද.

8. ඉම ෙනාකරෙ න උපෙද ලබා ෙම වළන

වාල ෙහ අක ඩනයකට ලව ඇ නව සාමාක සඳහා උපෙද ලබා ෙනාෙදන. ඔබ උසාහ කරෙ උද මට ය, න ආගකය ඔට අනාරත උපෙද ලබා මට ඔ අකමැ ය හැය. වායාමෙ අවදානම ෙහ ෂක අවශතාවය ඇන ස ෙවට උපෙද ෙනාෙදන.එෙම, ෙස සාමාකෙය කරන වායාම ගණන බඳව ඔබට මතය ෙ න, ඔ ඔෙ උපෙද වලට ඇක ෙනාෙදෙ න ඔෙ උපෙද ඔබටම තබා ගන.

9. වායාම උපකරණ ථානවල තබා ගන

වායා ශාලාෙ ඩබ ෙමවල අවර කර තබාෙගන න -අ බංව ඔබ දැක ෙද? ඒ සඳහා අවථාව නැත! ෙඩ වායාමය ම සඳහා -අ බංව අන එපා, සහ ෙඩ ෙකා හැර ෙවන තැනක බර ඉෙ චලනය ෙනාකරන. තවද ෙකා රාකවල ලෙම ෙප තබන එපා. උපාංග වැර ථානවල තබන එපා. භාතෙය ප උපකරණ නැවත ථානයට දමන.

10. අනවශ කතාබ ෙම වළන

ෙබාෙහ ෙදෙනට වායා ශාලාව වපහ ථානය වන අතර වායාම ශාලාව සමාජ පම වද ඔෙ කටකතා අවම මටමක තබා ගැමට උසාහ කරන. එෙම මතක තබා ගන ෙස ෙයගතා සාමාකෙය ෙහෙෆ පැළඳ න, එ අදහ කරෙ ඔ වායාමෙ ඔට කරදර මට අකමැ බව. එබැ ඔෙ ෙපෟගකවයට ගරැ කරන.

ගමනය

එබැ ෙමම වායාම යලම අවධාරණය කරෙ “අ අයට ගරැ කරන” යන අදහසම. අප ය ෙදනා එය අගමනය කරෙ න, අපට වායාම ශාලාව වඩා ආරත හා ත ථානය බවට ප කළ හැ වන බව මතක තබා ගන, ෙ
ෙලකය ෙම, අ එක එකට ෙබදා ග, එබැ අ ගටම ෙ ආකාරයට යා කර අ අයට අකපා කර!
ලැෙ ඇ වැදග වායාම නය මට මග හැ ඇන, අදහ දැෙ මට දවන

Tags: gym advicegym etiquettegym etiquette signsgym rules

Discussion about this post

Search

No Result
View All Result

Fitness & Nutrition Image Gallery

Virtual-workout
Gym Etiquette
Fitness
Leg workout
Strength Training Workouts
Healthy Smoothies
Barbells
Orange Milk Shake
Image Credit:https://www.missallieskitchen.com/
Avocado Smoothie
Turmeric and Ginger Tropical Smoothie
Protein
Protein-Powder Supplement
Banana Smoothie
Top 7 Aerobic Exercises
Body Part Splits

Categories

  • Featured (5)
  • Fitness (5)
  • fitness influencers (1)
  • Food & Diet (5)
  • Guest Post (1)
  • Life Style (4)
  • Muscle Building (1)
  • Nutrition (4)
  • Pro Tips (5)
  • Sports (2)
  • Workout (4)

Trending Key Topics

abdominal workout Abs Abs workout Anatomy Abs Best Dressed Celebrity Style Covid19 Crunch D.I.Y. Fashion Dancing easy smoothie recipe Fashion Week Flexibility Workout gym advice gym etiquette gym etiquette signs gym rules Healthy eating healthy smoothies healthy smoothies for weight loss healthy smoothies recipes healthy smoothies that taste good leasy fruit smoothie recipes Leg raise lower abs middle abs Plank Post Workout Pre workout Runaway Look Russian twist Sit up Six pack Snacking healthy Sri Lankan Fitness Influencers Sri Lankan fitness models Sri Lankan personal trainer Street Style Strength Training Stretching Upper abs Virtual Workouts Virtual Workouts at home Warmup Womens health

Connect with us

  • About
  • Forum
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Terms and Condition
© 2025 Justfit.lk - All rights Reserved.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Forums
  • Contact