කාය වර්ධනයේදී හිසකෙස් නැතිවීම ඇත්තද? මෙම මිථ්‍යාවේ යථාර්ථය අපි සොයා බලමු!

This post is also available in: English (English) Tamil (Tamil)

කාය වර්ධනයේදී හිසකෙස් නැති වන්නේ ඇයි සහ එයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පුළුල් මඟ පෙන්වීමක්

බොහෝ වැදගත් පර්යේෂණ වලට අනුව, සැලකිය යුතු පිරිමින් වයස අවුරුදු 35 වන විට හිසකෙස් ගැලවී යාමේ ලක්ෂණ පෙන්වීමට පටන් ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම පිරිමින්ට මෙම තත්වය ඇති වේ යැයි කිව නොහැක. කෙසේවෙතත්, වයස අවුරුදු 50 වන විට පිරිමින්ගෙන් බහුතරයක් සැලකිය යුතු ලෙස කෙස් සිහින් වීමෙන් පීඩා විඳිති. සමහර පිරිමින් වයස අවුරුදු 21 වැනි තරුණ වයසේ සිටම හිසකෙස් නැතිවීමට පටන් ගනී. බොහෝ අවස්ථාවලදී පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම ජානමය වන අතර එය පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට සම්ප්‍රේෂණය වේ. පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමට තවත් හේතු වන්නේ රක්තහීනතාවය, ඇලෝපසියා, තයිරොයිඩ්, මුද්ද පණුවා වැනි වෛද්‍ය තත්වයන් ය. මේ සියලු හේතු වලට අමතරව, කාය වර්ධන හා හිසකෙස් නැතිවීම අතර සම්බන්ධය පෙන්වන අධ්‍යයනවලින් අන්තර්ජාලය පිරී ඇත. බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කෙස් වැටීමේ සම්භාවිතාව, හිසකෙස් සිහින් වීම කායවර්ධන සහිත පිරිමින්ගේ වැඩිවීම, විශේෂයෙන් විශාල වශයෙන් බර වැඩි කිරිම සහ ආහාර භාවිතා කිරීමෙනි. එබැවින්, කාය වර්ධන ඇත්ත වශයෙන්ම හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේදැයි සොයා බලමු.

1. කාය වර්ධනය හිසකෙස් නැති වීමට හේතු වේද?

බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ බර ඉසිලීම සහ කාය වර්ධන මගින් පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම හා තට්ටය ඇතිවිය හැකි බවයි. නමුත්, එය යෝග්‍යතා ක්ෂේත්‍රයේ අත්දැකීම් අඩු හෝ අත්දැකීම් නොමැති පුද්ගලයින් විසින් කරන ලද පොදු වැරදි වැටහීමකි. පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ:

• ලුපස් වැනි රෝග / රෝග
• පිළිකා, ආතරයිටිස්, මානසික අවපීඩනය, හෘදයාබාධ, අධි රුධිර පීඩනය සහ රක්තවාතය සඳහා භාවිතා කරන ඇතැම් ඖෂධ වලින් ඇති වන අතුරු ආබාධ (ඇමරිකානු හිසකෙස් නැතිවීමේ සංගමය හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වන සියලුම ඖෂධ ලැයිස්තුවක් බෙදාදී ඇත.)
• යකඩ ඌනතාවය
• විකිරණ ප්‍රතිකාර හෝ රසායනික චිකිත්සාව
• අධික ලෙස බර අඩු වීම
• ආතතිය

ඔබට පෙනෙන පරිදි, කාය වර්ධන ක්‍රියාව මගින් හිසකෙස් ගැලවී යා නොහැක. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික ලෙස බර අඩු වීම හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැක; කෙසේ වෙතත්, කායවර්ධනකරුවෙකු මෙම ගැටළුව වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය තරම් කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.

2, ව්‍යායාම සහ හිසකෙස් නැතිවීම

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යාම නිසා ව්‍යායාම කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීම පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි බවට පොදු මතයක් පවතී. එසේම, අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මගින් ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති විය හැකි අතර එමඟින් කෙස් වලට හානි සිදුවිය හැකිය. එහෙත්, මෙම න්‍යායන් සනාථ කිරීමට සැබෑ සාක්ෂි නොමැත

එබැවින්, කාය වර්ධන මගින් හිසකෙස් නැතිවීමක් සිදු නොවේ, නමුත් / කායවර්ධනකරු ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා අතිරේක ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, ස්ටෙරොයිඩ් හෝ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එන්නත් වැනි අතිරේක ද්‍රව්‍ය ලබා ගන්නේ නම් එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නංවයි, එබැවින් DHT මට්ටම ඉහළ නංවයි එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හිසකෙස් ගැලවී යයි. DHT (ඩයිහයිඩ්‍රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන්) යනු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනයේ අතුරුඵලයකි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝ ස්ටෙරොයිඩ් නොමැතිව පෝෂණ අතිරේක ලබා ගන්නා කායවර්ධනකරුවන්ට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝ DHTවැඩි වීමක් සිදු නොවේ.

3. ආහාර හා හිසකෙස් නැතිවීම

නිරෝගී දෘඩ හිසකෙස් පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳින් සමබර හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ කාය වර්ධන සඳහා ප්‍රෝටීන අත්‍යවශ්‍ය වේ. නමුත් අධික ලෙස ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය හා සමස්ත යෝග්‍යතා ඉලක්ක වටා නිසි පෝෂණ සැලැස්මක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න. ඉහළ ප්‍රෝටීන් මට්ටම් ඇත්ත වශයෙන්ම කාලයත් සමඟ ඔබේ හිසකෙස් වලට හානි කළ හැකිය.

ප්‍රෝටීන් ෂේක් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරනවා වෙනුවට, මස්, මාළු, කුකුළු මස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, වියළි බෝංචි වැනි ස්වාභාවික ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් පරිභෝජනය කිරීම වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ. බිත්තර, ඇට වර්ග, බීජ, ධාන්‍ය වර්ග, ටෝෆු හා ප්‍රෝටීන් ෂේක් ආදිය දැඩි ව්‍යායාම සැසියකින් පසු වහාම ඔබේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. නමුත් ඒවා ආහාර ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුයි. ප්‍රෝටීන් සමඟ, හොඳ මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔබේ ආහාරයට එක් කරගන්න, ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තී චක්‍රය දිගටම ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම සඳහා විටමින්, ඛනිජ ලවණ, මේද හා අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීමට නිතරම වග බලා ගන්න.

4. හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම

හිසකෙස් නැතිවීම සහ හිසකෙස් සිහින් වීම නැවැත්වීමට ඔබට උදව් කළ හැකි ප්‍රතිකාර සහ නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ. ඔබ ඔවුන් සමඟ තනිවම අත්හදා බැලීම වෙනුවට ඔබ මුහුණ දෙන හිසකෙස් නැතිවීම, හිසකෙස් සිහින් වීම පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්විය හැකි සහතික කළ චර්ම රෝග විශේෂද්‍ය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඇත්නම් මිස ස්වයං නිර්දේශයක් හෝ මිනිසුන් නිර්දේශ කර ඇති කෙස් නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න.

එසේම,අතිරේක ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ ස්ටෙරොයිඩ් ගැනිමෙන් වළකින්න, නිසි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ ආතතිය ඔබෙන් ඉවත් කර තබන්න. මේ ආකාරයෙන් ක්‍රියා කිරිම ඔබේ කොණ්ඩයට මෙන්ම ශරීරයටද හොඳයි.

නිගමනය
කාය වර්ධන මගින් ඔබේ හිසකෙස් නැතිවන බව ඔබ විශ්වාස කරනවාද නැතහොත් ඔබේ හිසකෙස් වලට බලපාන බාහිර සාධකද ඇතැයි විශ්වාස කරනවාද ඔබේ හිසකෙස් වලට වන හානිය අවම කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ඒවා අනුගමනය කිරිමෙන් ඔබට නිරෝගි දිවියක් හා නිරෝගි හිස කෙස් ලබා ගත හැක

ඔබේ ශරීරය නිරෝගිව තබාගෙන ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ හිසකෙස් වලට බලපාන හානිකර තීරණ වලින් වළකින්න!