This post is also available in:
English 
Tamil
2021 අවුරුද්දේ මේ වන විටත් බොහෝ දෙනෙක් “අලුත් අවුරුද්ද, අලුත් මම”, මෙහෙයුමේ නිරතව සිටින නිසා ඔබට එය පහසු කිරීමට හිතුවා. ඔබ ඔබේ අලුත් අවුරුදු යෝජනා වලට අනුකූලව කටයුතු කිරීමට කැමති කෙනෙක් නම් හෝ ඔබේ සෞඛ්‍යය හා යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අයෙකු නම්, අපි ඔබට පරමාදර්ශී පුද්ගලයන් සහ, පෞද්ගලික පුහුණුකරුවන්ගෙන් සමන්විත “ඉහළම ශ්‍රී ලාංකික ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නන්ගේ” ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු.
වියාචනය:
මෙම ලැයිස්තුව සදහා අපි තෝරාගෙන ඇත්තේ සිය අනුගාමිකයන් සදහා ව්‍යයාම වීඩියෝ, ව්‍යයාම උපදෙස් සහ මනා සෞඛ්‍ය සදහා කළයුතු හා නොකළයුතු දේ ලබාදෙමින් ක්‍රියාකාරී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කරන ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සදහා බලපෑම් සහ අභිප්‍රේරණය කරන්නන්ය. රටේ ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්‍රීඩා හා ශාරීරික යෝග්‍යතා වෙළද නාම සමග හවුල් වී සිටින මෙම බලපෑම්කරුවන් ගෘහස්ත ව්‍යායාම් උපකරණ වල සිට ආහාර පරිපූරක දක්වා ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ශාරීරික යෝග්‍යතා සහ ක්‍රීඩා නිෂ්පාදන සක්‍රිය ලෙස ප්‍රවර්ධනය කරති. එමගින් ඔවුන්ගේ අනුගාමිකයන්ට තමන්ට ගැළපෙන යෝග්‍යතා නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට හැකි වේ. ඔබ ව්‍යායාම මධ්‍යස්තානයකට යන්නෙකු වුවත් ගෙදර සිටම ව්‍යායාම වල නිරත වන්නකු වුවත් පහත සදහන් ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම්කරුවන්ගේ ලයිස්තුව ට ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සදහා වූ ගමන් මාර්ගය සතුටුදායක කිරීමට හැකි වේ.
එමනිසා තවදුරටත් බලා නොඉද මේ 2021 දී ඔබ අනුගමනය කළයුතු ඉහලම ශ්‍රී ලාංකික ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සදහා බලපෑම්කරන්නන් 25 දෙනා හදුනා ගනිමු.
ශ්‍රී ලංකාවේ ඉහළම ශරීර සුවතාව සදහා බලපෑම් කරන්නන් 25 දෙනා.
1. ලූෂන් පුෂ්පරාජ්
“ආසියාවේ කළු සිංහයා” ලෙස හැඳින්වෙන ලූෂන් පුෂ්පරාජ් කැපී පෙනෙන ජාත්‍යන්තර තරඟ කිහිපයකට සහභාගී වී ඇති ශ්‍රී ලාංකික වෘත්තීය කාය වර්ධන ශිල්පියෙකි. 2017 දී ආසියාවේ සමස්ත කාය වර්ධන ශූරතාව දිනා ගත් ඔහු ලෝක කාය වර්ධන ශූරතාව දිනාගත් පළමු ශ්‍රී ලාංකිකයා බවට 2018 දෙසැම්බර් 16 දින පත්විය. 2019 මාර්තු මාසයේදී පැවති නිව්ස්ෆස්ට් ප්ලැටිනම් සම්මාන උළෙලේදී වසරේ ජනප්‍රියම ක්‍රීඩකයා ලෙස ලූෂන් සම්මානයට පාත්‍ර විය. ඔහු Fitnessisland වෙළඳසැලේ සන්නාම තානාපති ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔහු කාය වර්ධන ක්ෂේත්‍රයේ නියුතු ශ්‍රී ලාංකික නවකයින්ට මහත් අභිප්‍රේරණයක් සපයන පරමාදර්ශී පුද්ගලයෙකි. ඔහු සිය සමාජ මාධ්ය නාලිකා තුළින් තම අනුගාමිකයින් අඛණ්ඩව අභිප්‍රේරණය හා පෙළඹවීම සිදු කරයි.
2. රැන්ඩි සෙනෙවිරත්න
රැන්ඩි සෙනෙවිරත්න යනු ශරීර සුවතා ක්‍රීඩකයෙක්, ශාරීරික යෝග්‍යතා නිරූපණ ශිල්පියෙක්, බර උසුලන ක්‍රීඩකයෙක් සහ වසර 13 ක පළපුරුද්දක් සහිත සහතික ලත් යෝග්‍යතා උපදේශකවරයෙකි.. එසේම, ඔහු කරාටේ-දෝ සම්මේලනයේ 1 වන Dan (කළු පටි ශූරයා) වේ. ඔහු “ Mr. Perfect, Mr. Physique, Mr. Heman (70 kg), Mr. Sri Lanka සහ Mr. Western Province යන නාමයන් කිහිපයක් උසුලයි. රැන්ඩි Supplementfactory.lk හි ක්‍රීඩකයෙකු වන අතර osmofitness හි තානාපතිවරයෙකි. රැන්ඩි යනු ශරීර සුවතා උපදේශනය සහ අනෙකුත් ශරීර සුවතා සේවා සපයන “Muscle Café” නිර්මාතෘ වරයා ද වේ. ඔහුට “Train with Randy” නමින් යූටියුබ් චැනලයක් ද ඇති අතර එමඟින් ඔහු යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධ උපදෙස් සහ කරුණු අනුගාමිකයින්ට ලබා දෙයි.
3. යොහාන් සෙත් පෙරේරා
යොහාන් සෙත් පෙරේරා කරුණු ක්‍රීඩකයෙකු වන අතර වසර 10 කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති ජව පුහුණුකරුවෙකි. ඔහු “ICN India Physique Novice පදවිය දිනා ඇත.. ඔහුගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් පරිශීලනය කිරීමේදී ඔහුගේ මනා ලෙස මූර්තිමත් කර ඇති උදරය සහ ශරීරය ලගා කර ගැනීම සදහා ඔහු දරා ඇති ප්‍ර‍යත්නය සහ වෙහෙස පිළිබිඹු වේ. යොහාන් තම යූටියුබ් සහ සමාජ මා ඔස්සේ මාර්ගගත ශරීර සුවතා පුහුණුව ලබා දෙන අතර, ඔහු තම අනුගාමිකයින්ට ශරීර සුවතාවය පවත්වා ගැනීමට දිරිගන්වන උපදෙස් ලබා දෙයි. එසේම, ඔහුගේ ධනාත්මක චින්තනය ඔස්සේ ඔහු ලංකාවේ තරුණ තරුණියන් බොහෝ දෙනෙකුට අභිප්‍රේරණය ලබා දෙයි.
4. ගයා කොඩිතුවක්කු
ගයා කොඩිතුවක්කු යනු සුදුසුකම් ලත් ශාරීරික යෝග්‍යතා උපදේශකවරියක් සහ නිරූපිකාවකි. ඇය මෙරට ඉහළම යෝග්‍යතා නිරූපකයින්ගෙන් සහ සමාජ මාධ්ය බලපෑම් කරන්නන්ගෙන් කෙනෙක්. ගයා IFBB MUSCLE BEACH BALI 2018 හි ප්‍රථම තරඟකරුවන් 4 දෙනාගෙන් කෙනෙක්. කොඩිතුවක්කු යනු රටේ බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ පරිවර්තන පුහුණුකරුවෙකි. වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම ඇය සතුව ඇත්තේ ශ්‍රී ලංකාවේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය මත පදනම් වූ වේදිකාවකි. ගයා සිය සේවාදායකයින් සඳහා මාර්ගගත පුහුණුව ලබා දෙන අතර, ඇගේ සේවාදායකයින් සහ අනෙකුත් කාන්තාවන් තම විශ්මය ජනක මානසික හා ශාරීරික සුවතා අන්තර්ගතය තුළින් දිරිමත් කරයි. ගයාගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් හි ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධ බොහෝ පොලඹවනසුලු, අභිරේරක, සිත් ඇදගන්නාසුළු හා දැනුවත් කරන අන්තර්ගතයන්ගෙන් පිරී ඇත. එසේම, ඇය Protein.lk (ලංකාවේ මයිප්රෝටීන් සඳහා ඇති එකම නියෝජිතයා ) වැනි වෙළඳ නාම සමඟ වැඩ කර ඇත .
5. දුලංග හෙට්ටිආරච්චි
දුලංග හෙට්ටිආරච්චි යනු යෝග්‍ය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට කැමති ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රීඩකයෙකි. Sri Lanka in Novice 2018 හිදී ඔහු 3 වන ස්ථානය ලබා ගත්තේය. එසේම, හෙට්ටිආරච්චි, Supplementfactory.lk හි ක්‍රීඩකයෙකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දුලංග සිය යූටියුබ් සහ සමාජ මාධ්ය නාලිකා හරහා තම දැනුම හා අත්දැකීම් බෙදා ගනී. සෑම දිනකම ඔහුගේ සමාජ මාධ්ය ගිණුම් හරහා නව උදාහරණ ලබා දෙමින් ඔහු තම අනුගාමිකයින් බොහෝ දෙනෙකුට ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීමට පොළඹවයි. ඔහුගේ ව්‍යායාම වීඩියෝ මඟින් ඔබව විශ්මයට පත් කරන අතර එමඟින් ක්ෂණික ඇඩ්රිනලින් උත්තේජනය මගින් වේගවත් බවක් ඔබට ලබා දේ. ඇත්තෙන්ම ඔහු ලංකාවේ බොහෝ තරුණ තරුණියන්ට පරමාදර්ශයකි. තවද, ශ්‍රී ලංකාවේ ජනප්‍රිය ශරීර සුවතා බලපෑම් කරන්නන්ගෙන් කෙනෙකි.
6. සූරි ( Zuri fitness official)
සූරි යනු ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රීඩකයෙක් සහ නිරූපන ශිල්පියෙක්. ඔහු zfstore.lk හි නිර්මාතෘ වන අතර එය ලොව පුරා ප්‍රචලිත, අව්‍යාජ ආහාර අතිරේක සොයා ගත හැකි ලංකාවේ ඇති වෙළඳසැලකි. සූරි යනු ලංකාවේ හොඳම ශරීර සුවතා සහ ඉන්ස්ටග්රෑම් බලපෑම් කරන්නන්ගෙන් කෙනෙකි. සූරි ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා වූ ඔහුගේ දැඩි උනන්දුව ඔහුගේ සමාජ මාධ්ය වේදිකාවල ප්‍රචලිත කරන විට, ඔහුගේ ශරීර සුවතා දැනුම සහ පළපුරුද්ද ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ අය ඔහුගේ සමාජ මාධ්ය නාලිකා අනුගමනය කරති. නිසැකවම, සූරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට කැමති ශ්‍රී ලාංකික යෞවනයන්ට ආදර්ශයක් වනු ඇත.
7. ලලිත ඈපාආරච්චි
ලලිත ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ සමස්තයක් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පිලිබද උද්යෝගිමත් අයෙකි. ඔහු මිනිසුන්ට ධනාත්මක ලෙස බලපෑම් කරන ආකර්ෂණීය හා අධ්‍යාපනික අන්තර්ගතයන් ඔහුගේ යූටියුබ් සහ සමාජ මාධ්ය ඔස්සේ ප්‍රකාශයට පත් කරයි.. ඈපාආරච්චි මාර්ගගත ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව සඳහා සේවාදායකයින් ද ලබා ගන්නා අතර නව යුගයේ ලාංකිකයින් සඳහා වූ විලාසිතා සන්නාමයක් වන ගොයෝ.එල්කේ සහ ටොරෝ කැෂුවල්ස් වැනි වෙළෙඳ නාම සමඟ ඔහු වැඩ කර ඇත. ඔහු මෙන් මනා සකසන ලද, ශක්තිමත් ශරීරයක් ලබා ගැනීමට කැමති මිනිසුන්ට මඟ පෙන්වීමට සහ උපකාර කිරීමට ලලිත ඇපකැප වේ.. මේ සඳහා ඔහු සිය සමාජ මාධ්ය වේදිකා භාවිතා කරයි. තවද, ඔහු ශ්‍රී ලංකාවේ ඉහළම ශරීර සුවතා බලපෑම් කරන්නන්ගෙන් කෙනෙකු බවට පත් වී ඇත.
8. ෆාසිල් මරීජා
ෆසීල් මරීජා යනු ශ්‍රී ලංකාවේ හිටපු රග්බි සංගම් ක්‍රීඩකයෙකි. ෆාසිල් ශ්‍රී ලංකාවේ සිටින හොඳම රග්බි සංගම් ක්‍රීඩකයෙකු ලෙසත් ආසියාවේ හොඳම ක්‍රීඩකයෙකු ලෙසත් ප්‍රසිද්ධය. ඔහු දැනට මහනුවර ක්‍රීඩා සමාජයේ ප්‍රධාන පුහුණුකරු වන අතර ශ්‍රී ලංකාවේ පළමු රග්බි පෙර පාසල වන රග්බි පාසලේ නිර්මාතෘවරයාය. මෙරට ජනප්‍රිය ක්‍රීඩා ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ෆාසිල් මරීජා යනු ක්‍රීඩාව හා ශරීර සුවතාවය ගැන උනන්දුවක් දක්වන බොහෝ ශ්‍රී ලාංකික යෞවනයන් සඳහා පරමාදර්ශී චරිතයකි. එසේම, ඔහුගේ විශ්වාසය, පෞරුෂය සහ දක්ෂතාව නිසා ඔහු ශ්‍රී ලංකාවේ ඉහළම ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නෙකු බවට පත්වී ඇති බව අපට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි කරුණකි.
9. ජේකේ ආරියකුනරාජා
ජේකේ රාජා යනු ශ්‍රී ලංකාවේ උතුරේ විශාලතම ජිම් එක වන ජේකේ ෆිට්නස් හි හිමිකරු වන අතර SLBBFS සහතිකලත් යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකි. තවද, ඔහු උතුරේ ඉතාමත් කැපී පෙනෙන ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙක් ලෙස සැලකේ.. එසේම, ජේකේ රාජා යනු ශ්‍රී ලංකා කාය වර්ධන හා යෝග්‍යතා සම්මේලනයේ උතුරු පළාත් සංවිධායකවරයා ය. මොහු ශ්‍රී ලංකාවේ උතුරේ බොහෝ තරුණ තරුණියන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනුවෙන් ක්‍රියා කරයි. ඔහු නිසැකවම උතුරේ වඩාත් ජනප්‍රිය පිරිමි යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නන්ගෙන් කෙනෙකි. ඔහුගේ සමාජ මාධ්ය සටහන් වලට ව්‍යායාම වීඩියෝ, ව්‍යායාම කරන ආකාරය පිලිබද වීඩියෝ සහ ඔහුගේ පුද්ගලික පුහුණු සැසි පිලිබද ඡායාරූප ඇතුළත් වේ. එමගින් ඔහුගේ අනුගාමිකයින්, විශේෂයෙන් තරුණයින් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා පෙලඹවීම සිදු කෙරේ. ජේකේ රාජා පවසන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් තමාට සෑම දිනකම අවම වශයෙන් එක් අයෙකු හෝ අලුතෙන් ව්‍යායාම කිරීමට එකතු කර ගැනීමට අවශ්‍ය බවයි.
10. ටර්ජා ද සිල්වා
ටර්ජා ද සිල්වා යනු සුම්බා සහ ඩාන්ස්ෆිට් උපදේශකවරියකි (හිප්-හොප්, ලතින් සහ අධික තීව්‍රතාවයෙන් යුත් හෘද ස්පන්දනයෙන් සමන්විත නර්තන අංගයක්). ටර්ජා සිය සුම්බා සුදුසුකම් ලබා ගත්තේ එංගලන්තයෙන්ය. එසේම, ඇය වයස අවුරුදු 13 දී නර්තනය ආරම්භ කළ තරඟකාරී බෝල්රූම් නර්තන ශිල්පිනියකි. තාර්ජා #tafitnesslk හි සම නිර්මාතෘවරියක් වන අතර එහිදී ඇය මිනිසුන්ට ඩාන්ස්ෆිට් පුහුණු කරයි. ටී ඇන්ඩ් ඒ ෆිට්නස් මඟින් මිනිසුන්ට තම නිවසේ සිටම උපරිම යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා මාර්ගගත පුහුණුව ලබා දේ. මේ සියලුම හේතු නිසා ටාජා ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රසිද්ධ ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නියක් බවට පත් වී ඇත. ඇගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් පරිශීලනයෙන් ඔබව වශීකෘත වන අතර ඔබට ද නෘත්‍ය රාජිණියගේ නම්‍යශීලීභාවය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
11. හසිත රේමන්ඩ්
හසිත රේමන්ඩ් කායික යෝග්‍යතාවය පිලිබද පුහුණුකරුවෙකි.. ඔහු Kinetic Fitness හි සම නිර්මාතෘ සහ ප්‍රධාන පුහුණුකරු වන අතර එය කායික යෝග්‍යතාවය සහ පෞද්ගලික පුහුණුව සඳහා මෙරට ප්‍රමුඛ පෙළේ කාය වර්ධන මැදිරියකි. හසිත වසර 10 කටත් වැඩි කාලයක් ශරීර සුවතා ක්ෂේත්‍රයේ සිට ඇති අතර ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා විද්‍යා සංගමය මඟින් ශක්තිය සහ සැකසීම පිළිබඳ පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු ලෙස සුදුසුකම් ලබා ඇති අතර කණ්ඩායම් යෝග්‍යතා උපදේශකයෙකු වශයෙන් ඔහු බොහෝ ශරීර සුවතා ක්‍රීඩකයින්ට සහ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්ට ශරීර සුවතා පුහුණුව ලබා දෙයි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ ඔහුගේ ප්‍රවීණතාවය ඔහුව ශ්‍රී ලංකාවේ ඉහළම ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නෙකු බවට පත් කර ඇත.
12. ජුලියා (Juliyah official)
ජූලියා යනු ශ්‍රී ලාංකික යෝග්‍යතා නිරූපිකාවක් සහ කාය වර්ධනය ශිල්පිණියකි.ඇය කිලෝග්රෑම් 63 පන්තියේ බර ඉසිලීමේ තරඟයේ ජයග්‍රාහිකාවකි. ඇයගේ විවිධ යෝග්‍යතා පුහුණු ක්‍රමවේදයන් ඇයට නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව සිටීමට උපකාරී වූ අතර, ඇයගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ යෝග්‍ය ශරීර ශක්තියෙන් දිනපතාම ඇගේ අතිමහත් ඉන්ස්ටග්රෑම් ප්‍රේක්ෂකයින් දිරිමත් කරයි. ජූලියාට ඇගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් හි විශ්වාසවන්ත අනුගාමිකයන් 103000 ක් සිටීම පුදුමයක් නොවේ. ජූලියා වැනි ශක්තිසම්පන්න ආකල්පයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට විශ්මයජනක පුදුමාකාර හා දැඩි ව්‍යායාම උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා ඇයව අනුගමනය කළ හැකිය. නිසැකවම, ඇය ශරීර සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවි පෙවෙතක් කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දක්වන බව සමාජ මාධ්ය වේදිකාවල ඇගේ සියලුම සටහන් වලින් දැක්වේ.
13. භාග්‍ය ඩෙනිෂියස් මෙන්ඩිස්
භාග්‍ය ඩෙනිෂියස් මෙන්ඩිස් ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට උනන්දුවක් දක්වන අයෙක් වන අතර ඔහු fitnessisland.lk හි ශරීර සුවතා ක්‍රීඩකයෙකි. භාග්‍ය ඔහුගේ මාංශ පේශි ශරීරය තුළින් කීර්තියට පත් විය. ඉන්ස්ටග්රෑම් හි ව්‍යායාම් උපදෙස් රාශියක් ලබා දීමත් සමඟම, පෞරුෂය ඉහළ නංවා ගැනීම සහ තමන් ගැන විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීම පිළිබඳ උපදෙස් ද භාග්‍ය ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, තරුණ පිරිමි ළමයින්ට තම ශරීරයේ පහසුවෙන් වැඩ ගන්නා ආකාරය ඔහු පෙන්වයි. එම නිසා, දැන් ඔහුට විශ්වාසවන්ත අනුගාමිකයින් 31,000 ක අතිවිශාල ප්‍රමාණයක් ඉන්ස්ටග්රෑම් හි ඇත. බොහෝ ශ්‍රී ලාංකිකයින් ඔහුගේ යෝග්‍යතා අභිප්‍රේරණය ලබා ගැනීම සඳහා ඔහු අනුගමනය කරති.
14. ලිලියෝ ඉන්සි
ලිලියෝ ඉන්සි යනු ශරීර සුවතා නිරූපනශිල්පියෙක් සහ ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙකි. ඔහු Mr. Sri Lanka 2019 හි හිමිකරු වන අතර Mr. British Empire හි අනුශූරයා වේ. ඉන්සි සිය ඉන්ස්ටග්රෑම් පෝස්ට් තුළින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රකාශ කරන අතර ශ්‍රී ලංකාවේ ජනප්‍රිය පිරිමි ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නෙකු සහ ඔහුගේ 13200 ක් වූ විශ්වාසවන්ත අනුගාමිකයින් සඳහා පරමාදර්ශී ශාරීරික යෝග්‍යතා නිරූපකයක් බවට පත් වී ඇත. ලිලියෝගේ දෛනික ජීවිතය සහ ශරීර සුවතා පිළිවෙත ගැන අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ අය ඔහුගේ Instagram ගිණුම අනුගමනය කරති. එම ඉලක්කගත ශරීරයක් සදහා යන මාවත සකස් කර ගැනීම සඳහා ලිලෝ බොහෝ ව්‍යායාම උපදෙස් සහ මාර්ගෝපදේශ සපයයි. කුමක් වුවත්, ව්‍යායාම ඔවුන්ගේ පුරුද්දට හොරෙන් ඇතුළු කර ගත හැකි බව ඔහු සියළුම ද ව්‍යායාම සදහා වන්චනිකයන්ව පොළඹවයි. මේ අනුව, ඔහු ශ්‍රී ලංකාවේ ජනප්‍රිය ශරීර සුවතා බලපෑම් කරන්නෙකු බවට පත් වී ඇත.
15. සාරානි තිලකරත්න
සාරානි තිලකරත්න යනු ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙක්, යෝග්‍යතා නිරූපිකාවක් සහ ශරීර සුවතා සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අයෙකි. ඇයට අනුව, නිවැරදි ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ කළ හැකි උපරිම උත්සාහය දැරිය යුතු අතර, ඇයගේ ශරීර යෝග්‍යතාවය දුටු විට අපි එයට සම්පුර්ණයෙන්ම එකඟ වෙමු. එපමණක් නොව, සාරානිගේ මනා ශරීරය යහපත් සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව පිළිබඳ උදාහරණයකි. @Physique.by.sari නම් වූ ඇගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් පිටුව සමඟ සාරානි සිය ශාරීරික යෝග්‍යතා දිනපොත බෙදා ගන්නා අතර එමඟින් බොහෝ ශ්‍රී ලාංකිකයින්ට, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට ශරීර සුවතාවය ලබා ගැනීමට පෙලඹවීමක් හා බලපෑමක් ඇති වේ. ඇය ශ්‍රී ලාංකික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නන් අතර ඉහළින්ම සිටින කාන්තාවකි, ඇය විශ්වාසවන්ත අනුගාමිකයන් 42200 කට අධික සංඛ්‍යාවක් සඳහා ආශ්වාදයක් ලබා දෙමින් සිටී. අභිප්‍රේරණය ලබා දෙයි.
16. වෛද්‍ය පණ්ඩුල බස්නායක
වෛද්‍ය පණ්ඩුල බස්නායක යනු ලංකාවේ සිටින කඩවසම් වෛද්‍යවරයා ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය අපට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. ඔහු වෛද්‍යවරයෙක් වුවද, ඔහු ශරීර සුවතාවය සහ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ද නිරූපනයෙහිද යෙදෙයි.. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ඔහුගේ ජීවිතයට ඇතුළත් කර ගැනීමට වෛද්‍ය පණ්ඩුල සවිඥානකව තීරණය කළේය. ඔහු ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට සහ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කරන්නෙකු බවට පත් වූ වෛද්‍යවරයෙක් බව අපට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය. ශරීර සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවි පැවැත්ම කෙරෙහි පණ්ඩුලගේ දැඩි ඇල්ම ඉන්ස්ටග්රෑම් හි තැබූ සියළුම සටහන් වලින් පෙන්නුම් කෙරෙන අතර එමඟින් ඔහුගේ අනුගාමිකයින් අභිප්‍රේරණය කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට දිරිගන්වයි.
17. බුද්ධික රිහාන්
බුද්ධික රිහාන් යනු ක්‍රීඩා හා යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ එච්එන්ඩී සම්පූර්ණ කළ ක්‍රීඩා හා ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙකි. ඔහු සමස්ත ලංකා කික් බොක්සිං ශූරතාවලියේදී රන් පදක්කම් 2 ක් ද, ජාතික පවර්ලිෆ්ටිං කිලෝග්රෑම් 74 බර පන්තියේ රිදී පදක්කම් ද, සමස්ත ලංකා ඵලකය ද දිනා ගත්තේය. ඔහුගේ ශරීර සුවතා මධ්‍යස්ථානයේදී ඔහු බොහෝ ශරීර සුවතා ක්‍රීඩකයින් සඳහා ශරීර සුවතා පුහුණුව ලබා දෙයි. ඔහුගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් ගිණුම හරහා ඔහු ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ ආහාර රටාව අනුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට බොහෝ ශ්‍රී ලාංකිකයින් පොළඹවයි. සරලව කිවහොත්, ඔහු යෝග්‍යතාවයට දැඩි ලෙස ආදරය කරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට සහ ජීවත් වීමට සෑම කෙනෙකුම උනන්දු කරයි.
18. ධනුෂ්ක සඳනුවන්
ධනුෂ්ක සඳනුවර යනු ජාත්‍යන්තරව සහතික ලත් ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙකි (SLBBF). ඔහු Sri Lanka Expo Men’s Physique ශූරතාවය, Mr. Sri Lanka Physique ශූරතාවය, and Mr. Novice 2016 නාමයන් හිමි කරගෙන ඇත. ඔහුගේ මාංශ පේශි ශරීරය සඳහා ඔහු විශ්වාසවන්ත රසික පිරිසක් වර්ධනය කර ගත්තේය. බොහෝ අය ඔහුගේ දෛනික ශරීර සුවතා පිළිවෙත ඔහුගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් ගිණුම ඔස්සේ පරීක්ෂා කරන අතර, ඉන්ස්ටග්රෑම් වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ මනා ශරීරයක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔහු ගෙන ඇති උත්සාහය සහ මහන්සියයි. එපමණක් නොව, විනෝදජනක අංග සමඟ ව්‍යායාම මිශ්‍ර කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔහුගේ ඉන්ස්ටා සටහන් වල ඔහු පැහැදිලි කරයි. මේ සියලු කරුණු නිසා ඔහු ශ්‍රී ලංකාවේ ජනප්‍රිය ශරීර සුවතා බලපෑම් කරන්නෙකු බවට පත්ව ඇත.
19. කාලිඩ් ඔසන්
කාලිඩ් ඔසන් යනු ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙක්, ශරීර සුවතා ක්‍රීඩකයෙක් සහ යෝග්‍යතා නිරූපණශිල්පියෙකි.. කාලිඩ් Supplementfactory.lk හි ක්‍රීඩකයෙකු වන අතර bkmodel management හි නි නිරූපණශිල්පියෙක් ද වේ. ඔහුගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව සමඟ ඔහු අන්තර්ජාලය හරහා මිනිසුන් සඳහා ආහාර සහ ව්‍යායාම සැලසුම් ද සපයයි. ඔසෙන් සිය ඉන්ස්ටග්රෑම් සහ යූටියුබ් නාලිකා හරහා යෝග්‍යතා තොරතුරු, උපදෙස් සහ අභිප්‍රේරණයන් ලබා දෙයි. ජීවන රටාව සහ ශරීර සුවතාවය සම්බන්ධ අන්තර්ගතයන් ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ අය ඔහුගේ නාලිකා අනුගමනය කරති. අභිප්‍රේරණය හැර වෙනත් කිසිවක් තුළින් සුදුසු ශරීරයක් ලබා ගත නොහැකි බව ඔහු විශ්වාස කරයි. තම බාධක බිඳ දමා තමන්ට අවශ්‍ය දේ කිරීමට කැමති මිනිසුන්ට කලිඩ් පරමාදර්ශීව කටයුතු කරයි.. ඉතින්, කාලිඩ්ගේ මේ සියලු උත්සාහයන් ඔහුව ශ්‍රී ලංකාවේ ඉහළම ශරීර සුවතා බලපෑම් කරන්නෙකු බවට පත් කළේය.
20. දීපක් ෂන්මුගනාදන්
දීපක් ෂන්මුගනාදන් යනු ශරීර සුවතා වැඩසටහන් වල නියුතු ශ්‍රී ලාංකික ශාරීරික යෝග්‍යතා නිරූපණශිල්පියෙකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතා තන්ත්රයක් වැලඳ ගැනීමට දීපක් සවිඥානකව තීරණය කළේය. ඔහු මාංශ පේශි සහිත පුද්ගලයෙකි; එමඟින් ඔහුගේ අනුගාමිකයින් සඳහා යෝග්‍යතා නිරූපකයක් බවට වී ඇත.. ඔහු ඉන්ස්ටග්රෑම් වැනි සමාජ මාධ්ය වේදිකා උපයෝගී කරගනිමින් සිය සන්කල්පනාව ඉදිරිපත් කර ඇති අතර එහිදී ඔහු ව්‍යායාම උපදෙස් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, තම විශ්වාසවන්ත අනුගාමිකයින් සඳහා ආහාර සහ පෝෂණ උපදෙස් ද ලබා දෙයි. දීපක් ඔහුගේ සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාවය පානීය ජලය මෙන් බැරෑරුම් ලෙස සලකයි.
21. මධුෂාන් ශවින්ද
මධුෂාන් ශවින්ද යනු ශරීර සුවතා ක්‍රීඩකයෙක් , පෞද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ ශරීර සුවතා බලපෑම් කරන්නෙකි. ඔහු Mr. Sri Lanka Junior 2019, Mr.Novice junior overall 2019, and Mr. Iron Man overall 2017 යන නාමයන් දරයි. මධුෂාන්ගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් සටහන් මඟින් සෑම දිනකම තමන්ට නිවැරදි අභියෝගයක් කර ගනිමින් තම ශරීරය වෙනස් කර ගැනීමට මිනිසුන්ව පොළඹවා ගනී. සරලව කිවහොත්, ඔහුගේ අනුගාමිකයින්ගේ පෞද්ගලික යෝග්‍යතා ඉලක්කයන් උසස් කර ගැනීමට සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා හැකි උපරිම ව්‍යායාම ක්‍රම සමඟ ඔහු තම අනුගාමිකයින් අභිප්‍රේරණය කර තබයි. ඔබ සම්පූර්නයෙන්ම කැමති වේවි ඔහු ඔහුගේ අනුගාමිකයන්ව ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ලඟා වීමට උනන්දු කරන ආකාරයට.
22. නිපුනි විල්සන්
නිපුනි විල්සන් යනු ශ්‍රී ලාංකික නිළියක්, ශරීර සුවතා නිරූපිකාවක් සහ බලපත්‍රලාභී සුම්බා උපදේශකවරියකි. නිපුනි කාන්තාවන්ට තමන් බලපොරොත්තු වෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත්ම පුද්ගලයා වීමට සූම්බා සහ ශරීර සුවතා පුහුණුව භාවිතා කිරීම දිරිමත් කරයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට තම ශරීරය පරිවර්තනය කර ගැනීමට උපකාරී වන උපදෙශන සහ අභිප්‍රේරණයන් බෙදා ගැනීමට ඇය ඇගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් භාවිතා කරයි. නිපුනි නිළියකව සිට ශාරීරික යෝග්‍යතා උපදෙශකවරියක් බවට පත්ව ඇත.. ඇයගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා දිනපොත ලංකාවේ මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් ශරීරික යෝග්‍යතාවය සදහා උනන්දු කරයි. මේ අනුව ඇයගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් අනුගාමිකයින් සංඛ්‍යාව දිනෙන් දින ඉහළ යමින් පවතී. එසේම, ඇය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි බලපෑම් කරන ඉහළම ශ්‍රී ලාංකික කාන්තාවක් බවට පත් වී ඇත.
23. මෙලිසා ලීච්
මෙලීසා ලීච් යනු කායික යෝග්‍යතා නිරූපිකාවක් සහ ශරීර සුවතා සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අයෙකි. ඇය ශ්‍රී ලංකාවේ LLB සහ LLM උපාධිධාරිනියක් වන අතර දැන් සිංගප්පූරුවේ වැඩ කරයි. මෙලීසාගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් සහ ෆේස්බුක් ගිණුම් ගිණුම් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය , සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවන්ගෙන් සහ උද්යෝගිමත් චායාරූප සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සදහා උපදෙස් වලින් පිරී ඇත. ඊට අමතරව, එය ඇගේ අන්තර්ජාලයේ ප්‍රජාව තුළ ඇගේ ජනප්‍රියත්වයට හේතුවක් විය.. මෙලීසාගේ විශ්වාසය, පෞරුෂය සහ දක්ෂතාව නිසා ඇය ශ්‍රී ලාංකික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නන් අතර ඉහළින්ම සිටින කාන්තාවක් වන වන බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. ඇය ලංකාවේ තරුණියන්ට මහත් ආදර්ශයකි.
24. නලිත් අතුකෝරල
නලිත් අතුකෝරල යනු ශරීර සුවතා නිරූපණශිල්පියෙක් වන අතර මාර්ගගත යෝග්‍යතා පුහුණුව ලබා දෙන ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙකි. ඔහුගේ ශක්තිමත් දේහය සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව තුළින් ඔහු බොහෝ පුද්ගලයින් ව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට පොළඹවයි. නලිත් ඔහුගේ ශරීර සුවතා අන්තර්ගතය තුළින් ඉන්ස්ටග්රෑම් හි ඔහුගේ විශ්වාසවන්ත අනුගාමිකයින් පිරිසක් ගොඩනඟා ගෙන ඇත. ඔහු සියළුම කාය වර්ධන අපේක්ෂකයින් සඳහා ඉලක්ක හා ආදර්ශ ලබා දෙමින්, එමඟින් ඔවුන්ගේ සිහින සැබෑ කර ගත හැකි බව පෙන්වමින් ලංකාවේ තරුණ තරුණියන් බොහෝ දෙනෙකුට අභිප්‍රේරණයක් ලබා දෙයි. නිසැකවම, නලිත් යනු ශ්‍රී ලංකාවේ බොහෝ තරුණ තරුණියන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම් සහ අභිප්‍රේරණය කරන්නන් අතර කැපී පෙනෙන කෙනෙකි.
25. රුක්ෂාලා අල්විස්
රුක්ෂාලා අල්විස් යනු ශ්‍රී ලංකාවේ උපන් යෝග්‍යතා නිරූපිකාවක් වන අතර සුදුසුකම් ලත් යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකි. ඇයගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් සටහන තුළින් ඇය බොහෝ ශ්‍රී ලාංකිකයින්ට උත්තේජනයක් ලබාදෙයි. රුක්ෂාලා එය පහසු කරවන නමුත් ඇය ඒ සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී කටයුතු කලාය. කිසිවක් පහසු නොවන බව අපි දනිමු – ඇගේ අභිප්‍රේරණය සෑම දිනකම හොඳින් කිරීමට ඇයව ඉදිරියට ගෙන යයි. තවද, ඇයගේ දිනපතා ව්‍යායාම නිසැකවම ඇගේ අනුගාමිකයින් අභිප්‍රේරණය කරවයි. ඉන්ස්ටග්රෑම් හි පුද්ගලයන් 43900 කට අධික ප්‍රමාණයක් ඇයව අනුගමනය කරන අතර ඇයගේ ධනාත්මක චින්තනය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර ශක්තියෙන් දෛනිකව ඇයගේ අනුගාමිකයින් දිරිමත් කරයි.
නිගමනය
දැන් අපි පටන් ගන්නවා.! ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා බලපෑම් කරන ඉහළ පෙළේ ශ්‍රී ලාංකිකයින් 25 දෙනෙකුගේ ලැයිස්තුවක් ඔබට ලැබී ඇත. ශාරීරික යෝග්‍යතා ඉලක්ක, නව අභ්‍යාස, ව්‍යායාම ක්‍රම සහ ශරීර සුවතාවය සහ ආහාර දෙනෙකුගේ ඇතුළත් සියළුම යාවත්කාලීන කිරීම් ලබා ගැනීමට ඔබට මෙම ශ්‍රී ලාංකික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නන් අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබේ ප්‍රියතම යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නන් ඔබ සොයා ගනු ඇතැයි සිතමු! අදහස් දැක්වීමේදී ඔවුන්ට සුබ පැතුම් දෙන්න අමතක කරන්න එපා.
යාලුවනේ, එම ලැයිස්තුවේ සිටි යම් කිසි ශ්‍රී ලාංකික යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නෙකු මට මග හැරුනේ නම් ඔවුන් ගැන පහතින් සඳහන් කරන්න!
Discussion about this post