No Result
View All Result
  • Login
Justfit.lk - Learn about Fitness Strategies and Nutrition Plans
  • Featured
  • Fitness
  • Food & Diet
  • Life Style
  • Muscle Building
  • Nutrition
  • Sports
  • Workout
  • Featured
  • Fitness
  • Food & Diet
  • Life Style
  • Muscle Building
  • Nutrition
  • Sports
  • Workout
No Result
View All Result
Justfit.lk - Learn about Fitness Strategies and Nutrition Plans
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home Featured

යන ට මතක තබා ගත වැදග කරැ 10 ෙමන

අපෙ වායාම සමෙය ම සඳහා අප අගමනය කළ ෙනාය පය ෙමන.

Sharanyan Sharma by Sharanyan Sharma
පෙබරවාරි 4, 2021
in Featured, Pro Tips, Sports, Workout
Reading Time: 1 min read
195 2
A A
0
Gym Etiquette
366
SHARES
2.8k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

This post is also available in: English Tamil

එකට නවකෙය ම පහ කායය ෙනාෙ, මද එවැ බැෙදෙනෙ මනෙස වාලතා සහ ප න රාය ඇත.මම ෙකාපමණ කාලය කළ ද? වරකට උපාංග එකකට වඩා භාතා කළ හැද? යෙම උපකරණය භාතා කරන
ට ඔ අවස කරෙ කවදැ මය හැද? වැ ෙබාෙහ වාලතා සහ ප න ම ෙ
එවැ ප න වලට වැර සම ලබා ගැමට සහ ගැටව ෙනාමැව අපෙ ථානයට ආප යාමට අවශ න, අ ක පය ෙකෙර අවධානය ෙයා කළ ය. ෙමම ක අපෙ ෙපර පාසවල අප ඉෙගන ග අපෙ ක තෙ අප අගමනය කළ කරැ පය පම යායාම ෙම ප ම සහ අෙන අයට බාධා ෙනාම වැ ක ෙව ම පම ාණවය ෙකෙ ෙවත, ඔබ එකට යන ට ඔබට ලබා ෙදන ෙමම කරැ 10ය අගමනය කරෙ න, එය ඔබට සහ එ පැෙණන අෙන අයට වඩා ෙහාඳ පසරය මාණය කරනවා පමණ ෙනාව, අපහතාවය වළවා ගැමටද උපකා ෙ.

1. ඔෙ ෙස කරැවට ෙනාකරන

සැමටම ෙස වායාම කරනට ෙනාකරන. ඔ වැර ෙදය ෙනාකරන බව ඔබට හැෙ න ෙහ ඔ අන ඇ ඔට ෙනාවන බව ඔබට හැෙ න ඔට
ෙනාකරන. ඔ සමාජ ෙව අඩ වල උගත කරන ඔෙ ඡායාරෑප වලට ෙනාමඟ යවන අදහ පළ ෙනාකළ ය. වායා ශාලාෙ ෙහ අපෙ එෙනදා තෙ පමණ අගමනය කළ වැදග කරැණ ෙමය

2. භාතා කළ උපකරණ ම

ඔබ වැර දහය දැෙ නැත, ඊළඟ ගලයා ඔබ භාතා කළ උපකරණ භාතා කරන ට ෙතතමනය දැය හැක. එබැ සෑම ටම ඔබ භාතා කරන උපකරණ ෙර කඩ කරන. ෙවන ගලෙය භාතා කරන උපකරණ භාතා කරන ට එ ෙතතමනය ඔබ වෙහා එයද කරන.ෙමය ෙහාඳ හැමට දන.

3. සෑම ටම අවසර ඉලන

ඔෙ සම වායාම කරනා උපකරණය භාතා කරෙ න සහ ඔබට ඔ අසල යම අවශ න, ඔෙග අවසර ඉලා එය රෙගන යන. එෙ ෙනාමැන අවසරය ෙතාරව ඔ පකර යාම කම ය. එෙ ෙම ගලයා අවදානමට ල ෙ. ඔ බර උලා වන ට ඔබ ඔට බාධා වන අ ඔ පකර යාම ඔට බාධා වන අතර ඒ සමඟම ඔට අනර ය හැය.

4. උපකරණ අ අය සමඟ ෙබදා ගන

ඔබ උපකරණ භාතා කරන ට ඔබට යල තවම ලබා ගත යැ ඔබට හැෙඟ ඇත. න සෑම ටම උපකරණ භාතා මට ෙස වායාම කරනද න බව ත තාබා ගන. ෙබාෙහ ගල ෙනාමැ ට ඔබට අවශ ප උපකරණ භාතා කළ හැ න වැ ස න ට ඔ සමඟ උපකරණ ෙබදාෙගන වායාම ම වඩා ෙහාඳය.

5. ඔෙ මැ පාලනය කරන

ඔබ අක බර උලන ට ඔබට ෙනාදැවවම මැ ෙහ ශද ඇෙස ඇත. ෙමය හැ තර අවම මට ෙහ වළවා ගැමට උසාහ කරන. ඔබ බර උලන බව සතය, න ඔබ කරන ශදය අ අයට බාධාව ව ඇ බවට අවධානය ෙයා කරන.
6.ඔබ උපකරණ භාතා ෙනාකරන ට එය අ ෙලස භාතා ෙනාකරන
ඔබ ෙයගතා උපකරණ භාතා ෙනාකරන අවථාව එය මත ම පශ ත ෙනාෙ. එය බංව ය හැ න ඔෙ
රකථනය භාතා ම සඳහාව එය මත ෙම වැළ ය ය. තව ගලෙයට එම බංව අවශ ය හැ අතර, ඔබට ඉව වන ෙලස පැවමට ඔ ලැජාවට ප ය හැක. ඔබට සැබම වා මට අවශ න, ෙලාක කාමරය ෙහ ෙකාගාරය වැ පෙශවල ආසන ඒ සඳහා ෙයාදා ගත හැය.

7. ෙස ඡායාරෑප ගැෙම වළන

ඔෙ මාංශ ෙ ෙගාඩනැම සඳහා ඔබ ෙවෙහස මහ වැඩ ම ගැන ආඩබර ම ඇෙතම හ. එෙහ ඔබට වඩා ෙහාඳ ඡායාරෑප ගැමට ෙවන ෙකෙන වායාම මට න උපකරණ ලඟ තබා ගැෙම කරදරය ෙනාවන. ඉම ඡායාරෑපය ෙගන ඔබෙ වායාමය ගටම කරෙගන යන. ඔබ ෙහා කරන බව ය ෙදනා දැනටම ද.

8. ඉම ෙනාකරෙ න උපෙද ලබා ෙම වළන

වාල ෙහ අක ඩනයකට ලව ඇ නව සාමාක සඳහා උපෙද ලබා ෙනාෙදන. ඔබ උසාහ කරෙ උද මට ය, න ආගකය ඔට අනාරත උපෙද ලබා මට ඔ අකමැ ය හැය. වායාමෙ අවදානම ෙහ ෂක අවශතාවය ඇන ස ෙවට උපෙද ෙනාෙදන.එෙම, ෙස සාමාකෙය කරන වායාම ගණන බඳව ඔබට මතය ෙ න, ඔ ඔෙ උපෙද වලට ඇක ෙනාෙදෙ න ඔෙ උපෙද ඔබටම තබා ගන.

9. වායාම උපකරණ ථානවල තබා ගන

වායා ශාලාෙ ඩබ ෙමවල අවර කර තබාෙගන න -අ බංව ඔබ දැක ෙද? ඒ සඳහා අවථාව නැත! ෙඩ වායාමය ම සඳහා -අ බංව අන එපා, සහ ෙඩ ෙකා හැර ෙවන තැනක බර ඉෙ චලනය ෙනාකරන. තවද ෙකා රාකවල ලෙම ෙප තබන එපා. උපාංග වැර ථානවල තබන එපා. භාතෙය ප උපකරණ නැවත ථානයට දමන.

10. අනවශ කතාබ ෙම වළන

ෙබාෙහ ෙදෙනට වායා ශාලාව වපහ ථානය වන අතර වායාම ශාලාව සමාජ පම වද ඔෙ කටකතා අවම මටමක තබා ගැමට උසාහ කරන. එෙම මතක තබා ගන ෙස ෙයගතා සාමාකෙය ෙහෙෆ පැළඳ න, එ අදහ කරෙ ඔ වායාමෙ ඔට කරදර මට අකමැ බව. එබැ ඔෙ ෙපෟගකවයට ගරැ කරන.

ගමනය

එබැ ෙමම වායාම යලම අවධාරණය කරෙ “අ අයට ගරැ කරන” යන අදහසම. අප ය ෙදනා එය අගමනය කරෙ න, අපට වායාම ශාලාව වඩා ආරත හා ත ථානය බවට ප කළ හැ වන බව මතක තබා ගන, ෙ
ෙලකය ෙම, අ එක එකට ෙබදා ග, එබැ අ ගටම ෙ ආකාරයට යා කර අ අයට අකපා කර!
ලැෙ ඇ වැදග වායාම නය මට මග හැ ඇන, අදහ දැෙ මට දවන

Tags: gym advicegym etiquettegym etiquette signsgym rules

Discussion about this post

Search

No Result
View All Result

Fitness & Nutrition Image Gallery

Body Part Splits
Protein
Top 7 Aerobic Exercises
Turmeric and Ginger Tropical Smoothie
Avocado Smoothie
Barbells
Leg workout
Orange Milk Shake
Image Credit:https://www.missallieskitchen.com/
Healthy Smoothies
Gym Etiquette
Strength Training Workouts
Protein-Powder Supplement
Banana Smoothie
Fitness
Virtual-workout

Categories

  • Featured (5)
  • Fitness (5)
  • fitness influencers (1)
  • Food & Diet (5)
  • Guest Post (1)
  • Life Style (6)
  • Muscle Building (1)
  • Nutrition (4)
  • Pro Tips (5)
  • Sports (2)
  • Workout (4)

Trending Key Topics

abdominal workout Abs Abs workout Anatomy Abs Best Dressed bodybuilding and hair loss Cardio Celebrity Style Covid19 Crunch curfew D.I.Y. Fashion easy smoothie recipe Fashion Week gym advice gym etiquette gym etiquette signs gym rules hair Loss in bodybuilding Healthy eating healthy smoothies healthy smoothies for weight loss healthy smoothies recipes healthy smoothies that taste good leasy fruit smoothie recipes Leg raise lockdown lower abs middle abs Plank Pre workout Runaway Look Running Russian twist Sit up Six pack Snacking healthy Sri Lankan Fitness Influencers Sri Lankan fitness models Sri Lankan personal trainer Street Style Strength Training Upper abs Virtual Workouts at home Yoga

Connect with us

ADVERTISEMENT
  • About
  • Forum
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Terms and Condition
© 2023 Justfit.lk - All rights Reserved.
No Result
View All Result
  • Forums
  • Contact

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist