உடல்கட்டமைப்பினால் முடி உதிர்தல் – கட்டுக்கதையா அல்லது உண்மையா? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்!

This post is also available in: English Sinhala

பல குறிப்பிடத்தக்க வகையான ஆராய்ச்சிகளின்படி, கணிசமான அளவு ஆண்கள் 35 வயதிற்குள் முடி உதிர்தலின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், காலப்போக்கில் 50 வயதிற்குள் இருக்கும் பெரும்பான்மையான ஆண்களின் தொடர்ச்சியான முடி உதிர்தலின் விளைவாக முடி மெல்லியதாக பாதிக்கப்படுகிறது. சில ஆண்கள் 21 வயதிலிருந்தே முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆண்களின் முடி உதிர்தல் மரபணு மற்றும் தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு கடந்துசெல்லும். இரத்த சோகை, அலோபீசியா, தைராய்டு, ரிங்வோர்ம் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் ஆண்களின் முடி உதிர்தலுக்கான பிற காரணங்களில் அடங்கும். இந்த எல்லா காரணங்களையும் தவிர, உடலமைப்பு மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டும் ஆய்வுகள் இணையத்தில் நிரம்பியுள்ளன. முடி உதிர்தல், முடி மெலிந்து போவதற்கான வாய்ப்புகள் உடலமைப்பு உள்ள ஆண்களில் அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக வெகுஜன கட்டிட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டயட் பயன்பாடு இதில் அடங்கும். எனவே, உடற்கட்டமைப்பு உண்மையில் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

1. உடலமைப்பு உண்மையில் முடி உதிர்தலுக்கு காரணமா?

ஹெவிவெயிட் தூக்குதல் மற்றும் உடற் கட்டமைப்பானது ஆண்களின் முடி உதிர்தல் மற்றும் வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், இது உடற்பயிற்சி துறையில் சிறிதளவு அல்லது அனுபவம் இல்லாத நபர்களால் செய்யப்பட்ட பொதுவான தவறான கருத்தாகும்.  ஆண்களின் முடி உதிர்தலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

▪️நோய் / லூபஸ் போன்ற நோய்கள்

▪️புற்றுநோய், கீல்வாதம், மனச்சோர்வு, இதய பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் (முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் அனைத்து மருந்துகளின் பட்டியலையும் அமெரிக்க முடி உதிர்தல் சங்கம் பகிர்ந்துள்ளது.)

▪️இரும்புச்சத்து குறைபாடு

▪️கதிர்வீச்சு சிகிச்சை அல்லது கீமோதெரபி

▪️கடுமையான எடை இழப்பு

▪️மன அழுத்தம்

உடற் கட்டமைப்பின் செயல் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தாது என்று நீங்களே பார்க்க முடியும். ஆனால், நிச்சயமாக தீவிர எடை இழப்பு, முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். எப்படியிருந்தாலும், இந்த சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு பாடிபில்டர் இன்னும் போதுமான கலோரிகளை உட்கொள்வார்.

2. வேர்க்கவுட் மற்றும் முடி உதிர்தல்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பதால், வேர்க்கவுட் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆண்களில் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. மேலும், குறைந்த தீவிரம் கொண்ட வேர்க்கவுட்களால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் இது மயிர்க்கால்களின் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று கோட்பாடுகள் உள்ளதன. ஆனால், இந்த கோட்பாடுகளை நிரூபிக்க உண்மையான பதிவு எதுவும் இல்லை. எனவே, உடற்கட்டமைப்பு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தாது. ஆனால், உடலமைப்பாளர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊசி போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை அவற்றின் தசைக் கட்டமைப்பின் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்காக எடுத்துக்கொண்டால், அது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை அதிகரிக்கும். எனவே, முடி உதிர்தலின் விளைவாக டி.எச்.டி அளவை அதிகரிக்கும். டி.எச்.டி (டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன்) என்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் துணை தயாரிப்பு ஆகும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் இல்லாமல் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பாடி பில்டர்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது டி.எச்.டி அதிகரிப்பு இருக்காது.

3. டயட் மற்றும் முடி உதிர்தல்

கூந்தலின் ஆரோக்கியமான, அடர்த்தியான தலையை பராமரிக்க நன்கு சீரான மற்றும் சத்தான உணவு அவசியம். உங்கள் உடற் கட்டமைப்பிற்கு புரதங்கள் அவசியம். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி இலக்குகளைச் சுற்றி சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதிக புரத அளவு காலப்போக்கில் உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான புரத ஷேக்குகளை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக, இயற்கையான புரத மூலங்களை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். உதாரணமாக : இறைச்சி, மீன், கோழி, பருப்பு வகைகள், உலர் பீன்ஸ் & ஆம்ப்; பட்டாணி, முட்டை, விதைகள், தானியங்கள், டோஃபு போன்றவற்றைக் குறிப்பிடலாம். ஒரு தீவிர பயிற்சி அமர்வு முடிந்த உடனேயே அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உடலுக்குள் திரும்பப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி புரோட்டீன் ஷேக்குகள், ஆனால் அவை உணவு மாற்றாக செயல்படக்கூடாது.புரதத்துடன், உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சக்கரங்கள் சுழன்று இருக்க அனுமதிக்க, நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4.முடி உதிர்தலுக்கான சிகிச்சை

முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி மெலிந்து போவதை தடுக்க உதவும் பல சிகிச்சைகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. அவற்றை நீங்களே பரிசோதனை செய்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் முடி உதிர்தல் / முடி மெலிதல் குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கும் வரை, மக்களால் பரிந்துரைத்த முடி தயாரிப்புகள் மற்றும் சுய மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மேலும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் கூடுதல் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும், சரியான உணவைப் பராமரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நல்ல உதவியை செய்ய முடியும்.

முடிவுரை.

உடற்கட்டமைப்பு உண்மையில் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் நம்ப விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் முடியை பாதிக்கும் வெளிப்புற காரணிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நம்ப விரும்பினாலும், உங்கள் தலைமுடிக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.உங்கள் உடல் மற்றும் முடி நிறைந்த தலை , இரண்டிலும் சிறந்ததை நீங்கள் பெறலாம்.